운동 : 기구 : KP-O : 옆파도타기

운동기구 : KP-O (옆파도타기)

이 운동 기구의 운동법을 잘 모르는 것 같아서 올려본다.

내 설명보다는 찍은 사진을 올린다.

옆파도타기 운동법

 



그림에 있는 글

1. 운동효과/신체기능
심폐기능 강화, 혈액순환과 소화기 계통의 개선, 허리 요추와 관절의 활동능력 향상 및 허리근육의 피로를 풀어주며 하체 기능의 장애 회복에 효과가 있다. 특히 여성의 몸매 만들기와 하체 지방을 감소 시킨다.

2. 사용법
1) 발판에 올라 손잡이를 꽉 잡고, 허리를 좌우로 흔든다.
2) 너무 무리하게 흔들지 말고 자연스럽게 흔든다.


이 운동기구를 이용하시는 분들을 보면 대부분 좌우로 그네 타듯이 온몸으로 움직인다.
잘못된 운동법이다. (꼭 운동기구를 그 목적에 맞게 사용할 필요는 없다. 자신에 맞게 운동하면 되니, 꼭 잘못되었다고 할 수는 업지만)


사용법 설명 (나 자신)
 운동법 : 상체를 꼿꼿이 하고, 하체만 왔다갔다 한다.

도움: 상체고정법
방법 1) 좌우에 있는 손잡이를 잡고 양팔을 편다.
방법 2) 팔꿈치를 몸 옆에 붙이고 앞쪽의 손잡이를 잡는다.